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La respirazione diaframmatica è la respirazione naturale e ideale.
Nonostante questo spesso la nostra respirazione è toracica e superficiale, e non ci consente
di inglobare tutto l’ossigeno che invece riusciamo a far entrare nel nostro corpo quando
respiriamo utilizzando il diaframma.
Grazie alla respirazione diaframmatica otteniamo diversi vantaggi, tra cui i più immediati
sono:
- scaricare la tensione dal collo e dalle spalle
- assumere una postura corretta
- la nostra voce diventa più nitida quando parliamo
In realtà questi sono solo alcuni dei benefici che possiamo notare quando iniziamo a
respirare nel modo corretto.
Infatti la respirazione è una funzione così importante per il nostro corpo che agendo su di
essa possiamo riuscire a regolare il nostro stato emotivo e aumentare la velocità di recupero
dallo stress.
Questo è possibile perché, anche se per la maggior parte del giorno e della notte respiriamo
senza rendercene conto, se vogliamo possiamo scegliere di regolare consapevolmente il
nostro respiro modificando il ritmo, l’ampiezza e la durata di ogni nostro respiro.
Così facendo passiamo da un’azione involontaria a una respirazione consapevole.
Non è un caso che spesso le persone che soffrono di ansia e stress hanno il diaframma
molto rigido, il che impedisce loro di aver un respiro profondo, tipico invece delle persone
equilibrate e calme, che respirano usando il diaframma nel modo corretto.
Queste osservazioni sono fondamentali perché ci permettono di fare un passaggio ulteriore:
se è vero che osservando come una persona respira possiamo conoscere il suo stato fisico
ed emozionale, allora è possibile anche il contrario, cioè condizionare il nostro stato fisico ed
emozionale imparando a respirare in modo corretto?
Ebbene sì: il modo in cui respiriamo condiziona il nostro stato emotivo e fisico!
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Natalia
